trening jak

Marcel, ja tez mam nogi naturalnie duze - obecnie cwicze je sporadycznie bo poprostu wieksze sa niepraktyczne. Obecnie jezeli je cwicze (srednio raz na dwa tygodnie) wykonuje 3 cwiczenia izolowane, wyprosty, ugiecia i wspiecia na lydki. 4 serie po 12-15 powt, ciezar taki zeby pozostal zapas 3,4 powtorzen. Ponadto regularnie je rozciagam - to duzo [...]

Dzięki , widzę pozytywy tej diety , po pierwsze przez cały dzień mam "energie" ponieważ organizm dostaje "dobre" paliwo co około 3 godziny , kiedyś po przyjściu z pracy i zjedzeniu "tradycyjnego" obiadu po prostu chciało mi się spać , teraz tego nie odczuwam. Jak dla mnie same plusy , takiej diety. [...]

Wczoraj , basen 30 minut ciągłego pływania , dziś trening na klatkę triceps i biceps. Waga leci z tego się ciesze. Wczoraj i dziś testowałem nitrex megabola i przyznam że wczoraj efekt napompowania był taki sobie , za to energii miałem dużo. Dziś już gorzej i bolała mnie głowa , dziwne ale czułem jak by mi głowę miało rozsadzić. Jutro dzień [...]

Dalsze treningi , zwiększyłem ilość węgli w diecie , suplementacja jak wyżej , jakoś nie chudnę dziś troszkę dłuższy trening zapodałem 1,5 h zamiast 1 h. Efekt jutro rano na wadze będzie widoczny.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z oliwek przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g przed treningu to ja wiecej jem gdzie warzywa?? 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po [...]

[...] Myślę że zdecydowanie lepszy niż podany przez ciebie. 3 dni na siłownie wystarczą, do tego dwa KB i dwa wolne więc ok. W sumie myślę że wszystko jedno jak rozłożysz te treningi na poszczególne dni- może być też klatka + triceps wtorek. Co do treningów SW jako aerobów przy masówce to lepiej sobie odpuść!!! Żeby spalać tłuszcz niezbędny jest [...]

ja mam*****ową jedną zmiane od 15 do 00.00 i tez niemam zabardzo kiedy zjesc ale daje rade.. mój trening trwa ok. 2 godz. wiec juz o 11 musze isc na siłownie bo do 14 tylko mam czas jakos da sie to pogodzic:P jak chcesz to potrafisz pzdr

Przeczytaj posty podwieszone w treningu. Od tego musisz zaczac. Wejdz do działu odzywianie tam poczytasz o dietkach. Jak bedizesz wytrwały to sam sie wszystkiego dowiesz i bedizesz miał z tego wieksza satysfakcje. A jak juz bedziesz na tyle madry zeby ułorzyc sobie trening to go tu napisz. To my ci go sprawdzimy. Powodzenia

[...] zdecydowanie za dużo. Masz po 12 serii na biceps i triceps. Małe mięśnie chcesz traktować objętością jaką daje się np. klatce piersiowej. Superserie to wymagająca forma treningowa, a robienie ich w takiej ilości jak ty jest mijaniem się z celem( a zakładam że chcesz masy ramion). Zmniejsz. Wystarczy ci po 8 serii. Bez sensu jest klepać po [...]

Plan się zmienia jak przestaje dawać efekty. Na FBW niektórzy ćwiczą latami i dalej im ten plan daje efekty więc nie decydował bym się na tak szybką zmianę. To czy trening jest na masę czy na rzeźbę zależy od diety i możeć ćwiczyć tym samym treningiem na rzeźbę którym ćwiczysz na masę. Wklej ankietę działu

[...] siedziec na chacie , tylko wole na siłke pójść i dlatego takie podejście mam. znalazłem plan "Maj0seK" co myślisz Paweł o tym planie ? Bo jak wyżej zależy mi na 4 dniach treningu w tyg. I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s. -rozpiętki na ławie płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi ponad głowę za karkiem 3s. -wyciskanie [...]

trening ok, zwykły klasyczny split, rób go z 6-8 tyg;] istnieje coś takiego jak edit posta, nie musisz pisać 4 wiadomości pod sobą;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-02-17 17:32:27

[...] : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 Aktywność w ciągu dnia : szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2xwf,2xtrening piłkarski,1 mecz czasami 2. Odżywianie : staram się jesc zdrowo unikac slodyczy. Cel : redukcja Stan zdrowia :Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] przystanku na zadanie obok apteki/brzustowki). Bardzo latwo mozna trafic, nazwa zostala zmieniona bo zostal tylko 1 wlaciciel, a nie jak wczesniej dwoch. Karnet kosztuje 60 zl, z moja ulotka masz znizke tam dodatkowo. Silka naprawde fajna i klimatyczna Jak chcesz zobaczyc czy Ci sie podoba to z moja ulotka masz 1 trening gratis. Pozdrawiam GÓRAL

Masz jeszcze jakies norton , prócz nutrenda ? Jak tak to prosze napisz co w których jest nie tak i który najlepszy :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Jest gainer wiec carbo zbedne.Trening jakiś taki dziwny jest...otósch ..dziwny jakiś taki... Kup sobie chłopie gainera i niczegoo więcej nie kupuj.Pojedź na tym i obserwój zmiany i brzuch.Jak będzie ok to kontynuuj..a jak nie to odstaw tucznika i kup białko Ja osobiscie preferuje odrzywki typu bulk. Pozdro.

po prostu najgorsze jest to ze zakładam kolejny trening musi byc tak samo dobry jak poprzedni albo i lepszy,chce się cieszyć treningiem pobawić się nim a jak się zbilża to cały czas myśli czy bedzie tak samo dobrze czy bedzię tzw: ''POMPA''... :(